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스포츠둥지

나에게 맞는 근력 트레이닝의 부하강도는? 글 / 이종각 (전 체육과학연구원장) 근력 트레이닝의 운동강도는 근력 트레이닝의 목적에 따라서 달라진다. 즉 조직적응을 위해서라면 초보자는 최대근력의 30~40%, 경험이 많은 선수들은 40~60%의 부하를 선택해야 효과적이다. 근육의 크기를 키우려면 70~80% 이상의 부하로 운동을 해야 한다. 그리고 최대근력을 향상시키거나 근지구력을 향상시키려면 각각 그 목적에 따라 부하강도를 달리해야 한다. 부하강도의 선택이 잘못되면 운동목적과 다른 효과가 나타나게 된다. 즉 근기능은 부하강도에 따라 특이적으로 적응현상을 일으키기 때문이다. 최대근력을 알아야 근력 트레이닝 프로그램을 세울 수 있다. 최대근력이란 최대의 힘을 발휘하여 특정의 운동을 1회만 반복할 수 있는 부하량을 의미한다. 따라서 1RM(maximu.. 더보기
뱃살 많고 잘 붓는 체질이라면?-걷기운동 예찬론, 첫 번째 글 / 이병진(국민생활체육회 정보미디어부장) 걷기운동에 대한 예찬론이 새삼 들썩거린다. walkholic이라는 단어가 회자되고 있고, 인터넷 ‘걷기동호회’가 우후죽순으로 늘어나고 있다. 한 통계자료에 따르면 가을․겨울철 동호인들이 가장 많이 찾는 운동은 걷기운동이라고 한다. 하기야 걷기운동이 어디 계절을 따지랴. 실제 매 주말이면 각종 걷기대회가 전국적으로 열리고, 일상에서도 여기저기서 열심히 걷는 사람들을 많이 본다. 걷기가 좋긴 좋은가 보다. ‘제2의 심장’인 발을 자극해 혈액 순환...세포에 산소 공급 걷는다는 것은 단순한 이동수단이 아니다. 걷기는 직립보행의 인간이 마땅히 이행해야 할 자연의 법칙이다. ‘누우면 죽고, 걸으면 산다’는 말이 그냥 나온 게 아니다. 인간의 육체는 그 자체가 걷도록 설.. 더보기
명품수업을 만드는 ‘러닝디자인 기법’ 글/ 노수신(신송중학교 교사) K선생님의 수업 장면입니다. K 교사 : 오늘도 어제처럼 뜀틀연습을 하겠다. 모둠별로 뜀틀 가져다 놓고 연습하도록……. 학생들 : 선생님 오늘은 공 한번 차면 안 될까요? 뜀틀은 벌써 똑같은 동작을 4시간이나 연습해서 좀 지루한데……. K 교사 : 실기평가 안볼꺼야? 아직도 못하는 아이들이 꽤 되잖아! 학생들 : (서로 소곤거리며) 이젠 뜀틀은 별로 재미도 없고 지겨운데……. K 교사 : 어떻게 하고 싶은 것만 하고 살 수 있겠니? 인내하는 것도 공부야! 여러분도 위와 같은 경험이 있으신가요? 아이들이 수업에 흥미를 잃고 교사가 준비한 연습방법에 불만을 토로하면 교사는 참으로 난감하고 힘든 수업시간을 보내야 합니다. K선생님도 마찬가지였으리라 생각됩니다. 학생들은 뜀틀 수업.. 더보기
운동선수들은 시합 전후에 무엇을 먹을까? 글 / 권태동 (경북대학교 레저스포츠학과 교수) 운동선수들은 자신의 운동종목에 맞는 식이요법을 적용하게 된다. 예를 들어 체중을 늘려야만 경기력에 도움을 주는 종목이 있을 수 있으며 반대로 체중을 어쩔 수 없이 줄여야 하는 체급별 경기종목도 있을 수 있다. 이 두 가지 경우에서 모두 중요하게 고려되어져야 할 것은 이들의 식이요법이 경기력에 직접적인 영향을 줄 수 있는 요인 예를 들어, 근력의 감소나 피로의 회복 등에 직·간접적 관련이 있다는 것이다. 따라서 운동선수들의 식이요법은 철저한 계획을 통해 시행되어져야 하며 이는 경기력을 좌우하는 열쇠가 될 수 있을 것이다. 본 장에서는 운동선수들의 식이요법을 트레이닝기, 경기 전의 조정기와 경기 직전과 직후의 관리를 포함한 계획에 대해 살펴보기로 하겠다. ► .. 더보기
베를린장벽붕괴 20돌, 남북스포츠교류의정서 시급 글 / 김범식 (성균관대학교 스포츠과학부 교수) 베를린 장벽 붕괴 20돌에 남북통일과 남북스포츠교류를 생각한다. 1989년 11월 9일은 베를린 장벽이 무너진 날이다. 독일인들은 무너진 베를린 장벽위에서 춤을 추었고 뜨거운 가슴으로 눈물을 뿌렸다. 오늘로서 20년이 되었다. 전 통일 독일 첫 수상인 헬무트 콜은 “우리 독일인들은 역사에 별로 자랑할 만한 일이 많지 않지만 20년 전의 통일만은 자랑스러워할 이유가 충분하다”고 회고한다. 그 중 독일통일의 견인차 역할을 한 것 중의 하나가 동서독 스포츠 교류이다. 동서독은 1951년부터 1955년까지 불과 5년 동안에 무려 200여회에 걸친 공식 또는 비공식으로 접촉과 회담을 가졌고 올림픽 단일팀 성사 후 1957년 한해 동안 무려 1,530회의 스포츠교류를.. 더보기
신체를 이용한 재미있고 신나는 표현 놀이 글 / 김명숙 (서울중흥초등학교 교사) 신체로 표현 하는 것에 대한 두려움을 가진 학생들에게 놀이를 통해 쉽게 다가가고 재미있게 익힐 수 있는 표현 활동에 대해 소개하고자 한다. 이것은 놀이를 통해 움직임 요소와 표현 요소를 자연스럽게 익히게 되어 신체로 표현 하는 방법에 대한 자신감을 갖고 표현의 즐거움을 느끼게 된다. 1. 놀이로 익히는 표현 활동 가. 얼음 땡 놀이 1. 운동장이나 체육관을 자유스럽게 걷거나 달린다. 2. 교사가 ‘얼음’이라고 하면 훌라후프 안에 들어가 얼음이 된다. 3. 훌라후프 안에서 교사가 관절 목각 인형을 움직이며 이야기하는 동작을 한다. - 나는 관절 목각 인형이예요. - 주인님이 나의 두 팔을 흔들어요. - 또 손목을 움직이고 목도 옆으로 흔들어요. 4. 관절 목각 인형을.. 더보기
[스포츠 교육정보] 스위스 AISTS MSA 석사학위과정 AISTS는 국제올림픽위원회, 제네바대학교, 로잔대학교, 로잔환경복합기술재단, 스위스공공관리대학원과 IMD 경영대학 등 단체들에 의해 2000년 설립되었습니다. 스포츠 교육 및 연구센터로써 석사학위과정(MSA)과 함께 매년 스포츠와 관련된 국제행사, 세미나 등도 개최하고 있으며, 현재까지 44개국 약 200여명의 수료자를 배출하고 있습니다. 스위스 AISTS MSA 석사학위과정을 소개합니다. 1. 과정명 : Master of Advanced Studies in Sport Administration and Technology 2. 개설목적 : 국제스포츠기구 및 스포츠산업체에 진출할 인재양성 3. 교육인원 : 매년 약 30~40명 4. 교육장소 : 스위스 로잔 EPFL 캠퍼스 5. 교육기간 : 1년(매년 1.. 더보기
운동선수도 인간으로서 자유와 권리를 보장받아야 한다! 글 / 정승재 (장안대 행정법률과 교수) 법과 스포츠는 모두 규칙을 내용으로 한다는 점에서 유사점이 있다. 그러나 법은 국가규범으로서 국가를 통치해나가는 국가 내적 사회규범으로서의 역할을 하지만, 스포츠에 있어서의 여러 규칙은 비국가적, 비정치적 규칙으로 전 세계적으로 통용되는 특징을 갖고 있다. 이처럼 스포츠와 법이 상호 독립적 관계에 있는 것은 틀림없는 사실이다. 그러나 고도로 성장 발전한 스포츠의 사회적 차원에서의 중요성을 고려할 때 국가법이 더 이상 스포츠에 대하여 방관자적 입장만을 고수할 수는 없다. 국가에 의하여 인정되는 스포츠는 자발적인 운영과 함께, 독창적 규칙을 스스로 제정하고 관철시키는 힘을 갖는다. 이렇게 만들어진 규칙은 스포츠조직의 세계화에 힘입어 영향력 있는 사적 규범으로까지 발전.. 더보기
깊은 산골에 위치한, 명문 사격부를 찾아가다!! 정선고등학교는 전국자율학교로, 강원도 지역의 대표 명문고라 할 수 있습니다. 전년도 서울대에 2명이 입학했으며, 전국소년체전에서도 1등을 하였고 교육 뿐 만아니라 예체능에서도 많은 관심을 기울이고 있습니다. 제 90회 전국체육대회에서 좋은 성적을 거둬 카퍼레이드 준비에 정신 없었던 사격부 감독님과 아이들!! 운동할 때는 엄한 모습이지만 한번 한 약속은 꼭 지킨다는 오병옥 감독님은, 전국체육대회에서 좋은 성적을 거두면 노트북을 사주신다고 하셨는데 이번에 좋은 성적을 거둬 7명에게 미니노트북을 선물해주었다고 합니다. 교장선생님의 관심과 감독님의 사랑이 넘치는 정선고등학교 사격부를 만나보겠습니다. Q. 감독님의 소개 부탁드리겠습니다. 현재 정선고등학교 체육교사로 근무중이며, 중학교 1학년 때부터 사격을 시작하.. 더보기
베이징올림픽이 흑자라는 평가보고에 대해,, 글/ 윤강로 (국제스포츠외교연구원 원장) 코펜하겐 IOC총회 時 베이징 올림픽조직위원회최종보고에 따르면 베이징대회는 미화30억1500만 불(한화 약 5조1600억 원)의 총 수입금 중 미화1억6700만 불 (한화 약 2500억 원)의 흑자를 기록한 것으로 알려졌다.. 이 잉여금은 새로 설립된 ‘베이징올림픽발전협회(Beijing Olympic Development Association)’가 기금운용 및 집행주체 역할 을 하게 된다. 1988년 서울 올림픽의 성공적 개최 후 설립된 국민체육진흥공단(KSPO)을 벤치마킹한 듯하다. 베이징올림픽조직위원회(BOCOG)는 IOC총회 최종보고 時 “Beijing: Once an Olympic City, Always an Olympic City”(베이징: 한번 올림픽개.. 더보기
체육시간의 꾸미기 체조, ‘오빠~달려’ 글 / 강경탁 (잠신중학교 교사) 체조. 체육수업 시간에 조금 지루하지만 꼭 기억나는 단골메뉴 중 하나다. 체조수업은 맨손체조, 매트운동(앞구르기, 뒤구르기, 다리 벌려 앞구르기 등), 뜀틀운동 등이 초등학교 고학년부터 고등학교까지 난이도 구분 없이, 비슷하게 적용되며, 개인의 신체적 능력만을 평가하여 큰 인기를 끌지는 못하고 있다. 경쟁 활동을 통한 자발적 참여로 이루어지는 흥미 있는 시간과 비교했을 때 경쟁적 요소가 빠져 흥미가 떨어지는 것은 이해가는 부분이다. 무용. 교과서에 자리를 잡고 있긴 하지만, 심미적 표현활동을 구조적으로 수업에 적용하기 힘들어, 일선에 체육을 전공한 교사가 가르치기에는 어려움이 따라 대체로 수업이 이루어지지 않고 있는 현실이다. 2007 개정교육과정에서는 평가영역에서 기존.. 더보기
기록 도전과 동작 도전, 도전이 목적인 신체활동 글 / 김택천(삼성고등학교 교사) 신체활동은 의도적으로 계획한 교육활동에 통해서 체육 활동으로서 그 의미를 갖게 된다고 할 수 있다. 즉, 스포츠, 무용, 운동 등의 교육 활동으로서 신체 활동에 지속적인 참여와 수행의 과정에서 체험하거나 체득하게 되는 것이 신체활동의 가치이다. 특히, 이 중에서 도전활동은, 도전을 목적으로 하는 신체활동으로, 신체활동 수행 과정에서 도전활동과 관련된 개념, 원리, 기능 및 전략, 경기 운영, 문제 해결 방안, 태도와 예절 등의 내용을 학습하는 신체활동이라고 할 수 있다. 과연 도전활동이란 무엇인지, 우리 함께 알아보자. 2007 개정 교육과정에서의 도전활동 ~ ► 도전활동의 개념 도전활동은 도전(challenge)의 가치를 추구하는 신체 활동으로, 개인의 신체적 수월성이.. 더보기
‘이 스포츠(e-sports)’, 순진한 곰과 영리한 주인 이야기 글 / 김홍식 (한국체육대학교 사회체육학부 조교수) 새로운 이름, ‘이 스포츠(e-sports)’ 전자통신 기술을 기반으로 하는 컴퓨터 게임 또는 인터넷 게임의 인기가 대단하다. 인터넷 강국 대한민국을 확인할 수 있는 대표적 사례라고 한다. 이러한 게임들은 '이 스포츠(e-sports)'로 지칭된다. 인터넷 매체는 물론이고 신문방송, 학술논문 등에서도 거의 그렇다. 우리 말할 수 있는 사람이면 누구나 ‘이 스포츠(e-sports)’라는 말을 만들고 사용할 자격이 있다. ‘이 스포츠(e-sports)’라는 음성적 기호에 각양각색의 자의적 의미를 붙여 사용할 수도 있다. “언어의 의미는 사용이다(meaning is use)”라는 문장으로 축약되는 비트겐슈타인(Wittgenstein)의 ‘언어게임이론(game.. 더보기
IOC의 재산 증가, TV중계권료가 주요 요인? 글 / 윤강로 (국제스포츠외교연구원 원장) 글로벌 경기침체에도 불구하고 IOC의 재정보유고는 2001년에 미화 1억500만 불 (한화 약 1300억원)에서 2008년 말 현재 미화 4억2200만 불(한화 약 5800억원)로 증가한 것으로 알려졌다. 2010년 밴쿠버 동계올림픽 및 2012년 런던 올림픽대비 10번 째, 11번 째, 12번째 TOP 파트너 협상(9개 계약 기 체결)이 재개되고 있는 가운데 Gerhard Hieberg IOC마케팅위원장(노르웨이 IOC 집행위원)은 지금까지 9개 TOP파트너와의 계약체결로 미화9억불(한화 약 1조530억원)이 적립되었으며 2010-2014대회에 걸쳐 새로운 협상이 타결되면 올림픽 스폰서(TOP Partner)수입금은 미화 10억불 (한화 약 1조1770억원)수.. 더보기
체중 감량을 위한 식사와 트레이닝 프로그램 글 / 권태동 (경북대학교 레저스포츠학과 교수) 인간의 체중은 제지방체중과 지방으로 나누어진다. 운동선수들에 있어 체중조절은 체력의 향상을 고려하면서 진행되어지기 때문에 경기에 맞는 근육량과 지방량을 목표로 보다 효율적인 프로그램의 계획이 필요하게 된다. 대부분의 운동선수들은 일반인들과는 달리 여분의 체지방을 갖고 있지 않고 근육량이 상대적으로 높게 분포되어 있기 때문에 이들의 체중감량이나 유지는 일반인들에 비해 상당히 힘들 수 밖에 없다. 특히 단기간의 체중감량을 위해선 물 한 모금에도 체중이 변화될 수 있기 때문에 평소 긴장을 늦추지 말아야 한다. 건강상태의 유지는 필수 경기 전 단기간의 식사나 수분의 제한을 통해 체중감량을 시도한다면 선수들은 목표체중에는 도달 할 수 있을지 모르나 컨디션의 불균형으.. 더보기
체육·스포츠에서 철학은 왜? 글/ 김동규 (영남대학교 체육학부 교수) 체육·스포츠영역은 정과수업을 의미하는 ‘체육교육’과 놀이를 근간으로 하는 ‘스포츠’로 대별된다. 그리고 스포츠는 다시 소수 정예선수를 대상으로 하는 ‘엘리트스포츠’와 일반인을 대상으로 하는 ‘대중스포츠(생활체육)’로 구분된다. 이와 함께 학문적인 연구체로서 ‘체육학’, ‘스포츠과학’이 1960년대 이후 본격화 되고 있다. 체육이 되었든 스포츠가 되었든, 또 체육학연구가 되었든 현대사회에서 이들은 우리의 일상생활과 밀접한 관계를 가지면서 깊숙이 침투되어 있다. 그러나 체육·스포츠의 지대한 발전에도 불구하고 최근에는 이들 영역과 관련된 문제점들이 자주 노정되고 있다. 즉 체육·스포츠의 현장이나 연구과정에 과학주의가 지나치게 개입되어 제반문제들을 분별없이 계량화시키고,.. 더보기
도심지 대규모학교에서 더 재미있는 학년별 체육대회를 아시나요? 글 / 나성준(창동중학교 체육교사) 도심지 대규모학교에서 더욱 재미있는 체육대회를 위한 해결책 “학년별 체육대회”를 아는가? “박수만 치다 끝나는 체육대회는 싫다.” “내가 참여하고 즐기는 체육대회를 꿈꾼다.” 학년별 체육대회는 도심의 초등학교에선 이미 보편화된 체육대회란 사실~~ 월요일은 :1, 2학년 화요일은 : 3, 4학년 수요일은 : 5, 6학년 이 체육대회를 하고 나머지 학년은 신체검사와 백일장도 아닌, 그냥 수업을 진행한다. 학년별 체육대회는 이렇게 진행한다! 1. 3개의 활동 내용 연결하기 외활동으로 이루어지는 3개의 행사를 연결한다. (비가 오는 경우 3개 활동이 모두 연기될 수 있으므로 모두 야외활동이 좋다.) 2. 3개 활동을 연속하여 3일에 이어서 하는 방법과 1주 간격을 두고 3주에.. 더보기
장애인 스포츠의 진정한 승자 글 / 노형규 (한국체육대학교 특수체육교육과 교수) 약간은 생소하게 들릴 수도 있는 장애인스포츠는 말 그대로 다양한 형태의 장애를 가진 사람들이 경기에 참여하여 서로간의 우열을 겨루는 경쟁적인 활동을 의미한다. 장애인스포츠가 본격적으로 우리나라에 소개된 것은 1988년 서울 올림픽에 이어서 개최된 서울 장애인올림픽(paralympics)이다. 그 때까지만 해도 우리 국민들에게 장애인스포츠라는 것은 그저 올림픽을 치루기 위한 곁다리 행사 정도로만 인식되었을 수도 있다. 실제로 그 당시 우리나라는 올림픽에 참가할 장애인 선수들을 찾기가 어려워 여기저기 흩어져 운동을 하고 있던 건강한 장애인들을 급조하여 국가 대표팀을 만들고 국가차원의 집중 훈련을 통해 경기에 출전했던 것이 사실이었다. (대한장애인체육회 On.. 더보기
반기문 UN사무총장과의 만남, 그리고 IOC의 UN가입 글 / 윤강로 (국제스포츠외교연구원 원장) 2008년 베이징 올림픽 당시 자크 로게 IOC위원장은 ‘스포츠와 정치는 반드시 분리되어야한다.(Sport and politics should be kept separate.)’라는 입장을 견지한 바 있다. 영국의 일간지인 The Times는 IOC가 최근 UN총회에서 IOC의 옵저버 지위가 확정되어 ‘세계정치의 단상위치로 격상(elevated top he top table of world politics)되었다.’ 라고 보도하였다. IOC는 스포츠와 정치관계 함수에 관한 중립적 입장으로 타협점을 찾아야 할 것 같다. 2008년 이태리가 발의하고 25개국이 동의한 IOC의 UN옵저버 지위부여 결의안은 스포츠기구로는 최초의 공식UN관련단체로 등록 될 것이다. 이로.. 더보기
야구, 올림픽에서 연거푸 퇴출되는 이유는? 글 / 김홍설 (배재대학교 레저스포츠학과 교수) 오늘날 한국프로야구는 600만 관중시대의 중흥기를 맞고 있다. 작년 베이징올림픽 전승 금메달 신화가 폭발적인 흥행열풍의 도화선 역할을 한 것이다. 그러나 이러한 야구는 2012년 런던 올림픽에 이어 2016년 리오데자네이로 올림픽에서도 그 모습을 볼 수 없게 되었다. 야구가 올림픽에서 연거푸 퇴출당한 사연을 알아보자. 야구 퇴출에 대해 국제올림픽위원회(IOC)관계자가 시간제한이 없다는 등 몇 가지 이유를 들어 설명하기는 했지만, 실제로 가장 큰 이유는 미국 메이저리그(MLB)와 IOC의 충돌에 있다. IOC 입장에서 볼 때, 올림픽은 보름 동안에 수많은 경기를 치르기 때문에 러닝타임이 짧고 출전국가가 많은 스포츠(육상, 수영 등)를 선호한다. 야구를 제외하.. 더보기
2009년 11월 1주 스포츠 분야 채용 정보 스포츠둥지는 체육을 전공하는 학생 또는 스포츠에 관심이 많은 일반인을 위해 관련 분야의 교육과 취업 정보를 매주 월요일에 제공함으로써, 스포츠 분야 전반적인 역량 및 경력 향상에 도움이 되고자 합니다. 많은 관심 부탁드립니다. ('채용공고명'을 클릭하면 더 많은 정보를 확인하실 수 있습니다.) 기업명 채용공고명 경력 학력 근무지 마감일 삼성아틀란틱 특수체육 및 학교체육강사 신입·경력 전졸 ↑ 서울>동작구 11.14 남서울대학교 성암문화체육관 남서울대학교 사회교육원 수영강사 경력1년↑ 무관 충남>천안시 11.26 ㈔한국수상안전 협회 수영강사, 지도자 모집 합니다 신입·경력 무관 대전>유성구 11.28 에버브레인 스포츠프로모션 마케팅 경력직 인재초빙 8~15년 대졸 서울 채용시 스포츠투아이 스포츠 정보 분석.. 더보기
교사의 또 다른 이름 ‘러닝디자이너’ 글/ 노수신 (신송중학교 체육교사) 러닝디자이너가 되세요! 건강중학교 최 선생님은 아이들의 학습지도를 위해 다음과 같은 생각을 하게 되었습니다. “다음에 지도할 단원은 경쟁 활동 단원이군.” “경쟁 활동 단원에선 다양한 게임이나 스포츠 경기 상황에 존재하는 상호 경쟁적 요소를 과학적으로 수행하고 감상하는 활동이 강조되는데 어떻게 지도하면 좋을까?” “먼저, 아이들이 선호하는 스포츠 종목은 무엇인지 알아보고, 이것을 지도하기 위해 필요한 환경(물리적-심리적)적 요소와 효과적으로 지도할 수 있는 교수학습방법은 무엇인지 알아봐야겠다!” “또, 경쟁적 요소를 지도하기 위한 과학적 수행방법은 지난번 연수에서 배웠던 다양한 도구 활용방법을 적용해 보면 좋을 것 같은데……? “그리고 경쟁요소에서 가르쳐야할 여러 가지.. 더보기
단일 질병 사망원인 1위, 뇌졸중, 당뇨병, 성인병 예방 방법 글 / 김연수 (서울대학교 사범대학 체육교육과 부교수) 50대 중반의 여성분이 밝은 얼굴로 진료실로 들어온다. 이런 분들은 검사기록을 보기 전이지만 결과를 예측하는 것이 어렵지 않다. 지난 한 달간 어떻게 지내셨는지를 묻자 가져온 생활습관기록수첩을 자신 있는 표정으로 내놓는다. 수첩에는 하루하루 3끼 식사와 간식으로 무엇을 얼마만큼 먹었는지와 함께 무슨 운동을 얼마나 어떻게 했는지가 꼼꼼하게 적혀져 있다. “그 동안 빠지지 않고 일주일에 세 번씩 헬스클럽에 가서 운동을 하고 가까운 거리는 걸어 다녔어요. 여기 올 때도 걸어왔어요. 다 합치면 하루에 한 시간씩은 될 걸요.” 지난 3개월 전 처음 방문했을 때 재 보았던 허리둘레가 2인치나 줄어들어 있고 혈압도 정상범위에 얌전히 들어 앉아 있다. “몸이 너무.. 더보기
지중해와 아시안 식품 피라미드의 차이? 글/이명천(국민대 스포츠산업대학원 교수) 식품교환체계(Food Exchange System)는 음식을 그룹화한 것이다. 6가지 교환‘체계’에 있는 각각의 음식은 거의 같은 양의 열량, 탄수화물, 지방, 단백질을 포함한다. 6가지 교환체계로부터 섭취하는 다양한 음식은 필수영양소의 영양권장량을 섭취했음을 보증하는 데 도움을 준다. 식품교환체계의 기본식품은 그림 1에 제시되었고, 다음과 같은 것을 포함한다. 곡류군 채소류군, 과일류군, 우유군, 육류군과 지방교환이 포함된 피자 등이 있다. 그림1. 식품교환표에 나타난 식품군과 신체활동 지침(USDA; MyPyramid.gov.) 알기 쉬운 영양소 개념? 사람은 20개의 아미노산, 13개의 비타민, 15개 이상의 무기질을 포함하는 많은 영양소를 필요로 한다. 매.. 더보기
한국 육상선수 경기기록, 왜 어린 나이에서만 달성될까? 글 / 박동호 (인하대 생활체육과 교수) 이제 “대구 2011세계육상대회”까지 남은 기간은 2년도 채 되지 않는다. 하지만 한국의 육상 성적은 만족과 불만족의 수준이 아니라 안타깝기까지 하다. 단거리 종목뿐만 아니라 중거리 종목(800m, 1500m)의 경우 역시 세계수준에 매우 뒤떨어져 있는 상태이다. 특히, 여자 1500m종목의 경우, 이번 베를린 세계육상선수권대회에서 바레인의 Jamal선수(25세)가 4:03.74의 기록으로 금메달을 획득한 반면 올해 9월까지의 국내에서 개최된 26개의 육상대회에서의 최고기록은 오류고 3학년의 18세 소녀 이** 선수가 세운4:29.38이며, 이에 가장 근접한 기록을 세운 기록 역시 금파중 3학년의 16세 소녀 염** 선수의4:30.26이다. 한편, 육상 경기력의 .. 더보기
골프장이 골프 대중화를 가로막는다? 글 / 이도희 (분당골프 골프사업팀 차장) 골프를 치는 이라면 답답한 도심을 떠나 좋아하는 사람들과 신선한 공기를 마시며 드넓은 페어웨이에서 여유 있게 라운딩을 즐기는 상상을 누구나 한번쯤은 해봤을 거라 생각한다. 하지만 그 이면(裏面)에는 로비의 온상으로 시작해서 위화감 조성, 환경 파괴까지 골프만큼 우리나라에서 말이 많은 운동도 거의 없을 것이다. 박세리 선수가 1998년 미 LPGA대회에서 첫 우승을 차지하며 골프라는 종목이 국내 매스컴에 수시로 등장하게 되면서 골프라는 운동은 국민들에게 점점 친숙해지게 되었다. 내장객 규모만 봐도 한국골프장경영협회의 자료에서 볼 수 있듯이 1983년도 약 100만 명 규모의 내장객수가 IMF시절인 1998년만 빼고 점차 증가하여 2008년에는 약 1천7백만 명으로.. 더보기
최고의 요정 코마네치: 10점 만점에 10점 글 / 최범규 (서울홍릉초등학교 교사) 지상에 내려온 요정_나디아 코마네치 4년마다 개최되는 올림픽 경기는 모든 스포츠 선수들의 꿈의 무대이다. 제21회 몬트리올 올림픽 경기대회는 세계 체조경기 역사상 잊을 수 없는 경이로운 사건이 있었다. 수많은 선수들이 자신의 기량을 뽐내기 위해 몬트리올 올림픽 경기대회에 참여했지만, 루마니아에서 온 14세의 작은 소녀의 명성을 넘어서지는 못했다. 그 소녀의 이름은 바로 ‘나디아 코마네치’이다. 2단 평행봉, 평균대, 마루운동 등에서 경기를 펼친 코마네치의 모습은 인간의 한계를 넘어서는 듯한 동작과 자세를 보여 주었다. 당시 미국의 지는 코마네치를 “인간의 몸을 빌려 지상에 나타난 요정”이라고 극찬하였다. 그 이후 코마네치는 영원한 요정으로 이름을 떨치게 되었다. 코.. 더보기
정상적인 성장 발달을 위한 근운동역학은? 글 / 이해동 (충남대학교 BK21 메카트로닉스 고급인력 양성 산학협동 사업단 연구교수) 식물은 씨앗으로부터 발아하여 뿌리내린 곳에서 토양으로부터 영양분을 섭취하고, 태양빛으로부터 광합성을 통하여 성장하고 생명을 유지한다. 하지만 동물은 생명을 유지하기 위해 걷고, 달리고, 뛰며 먹이를 찾아 끊임없이 움직여야만 한다. 이러한 동물의 능동적인 움직임(voluntary movement)은 동물의 원초적인 특성이며, 이 기능의 수행을 위해서 사용되는 핵심적인 조직이 근육(muscle) 이라고 할 수 있다. 본 칼럼에서는 특히 골격근(skeletal muscle)과 관련된 근운동역학(muscle mechanics) 연구와 응용 분야에 대하여 알아보고자 한다. David A. Winter (1990)에 의하면 근.. 더보기
세상에서 가장 거칠고 남자다운 운동을 만나다! 경기고등학교 하면 우리나라 최고의 명문 고등학교입니다. 경기고등학교는 1899년 설립한, 무려 1세기에 걸친 전통을 이어나가고 있고, 수많은 인재가 이곳을 거쳐 성장한 것으로 유명하죠. 이러한 명문적 전통과 실력은 공부에만 해당하는 것은 아닙니다. 경기고등학교에는 명문이라는 학교 타이틀에 딱 맞는 운동부들이 있습니다. 낙엽이 간간이 바람을 가르는 학교의 곳곳에는 열심히 운동에 매진하는 운동복 차림의 학생들의 모습이 눈에 띕니다. 오늘은 그중에서 아이스하키부를 '스포츠둥지'가 만나봤습니다. Q. 감독님에 대해서 말씀해 주십시오. 경기고등학교 아이스하키부 허종회 감독입니다. 93년부터 아이들을 가르치기 시작해서 지금까지 17년 동안 이 길을 걷고 있습니다. 경기고등학교에 온 지는 4년이 됩니다. Q. 아이스.. 더보기
아마추어 경기단체, 고기를 잡는 방법이 필요하다. 글 / 전찬수 (국민대학교 스포츠마케팅연구실 선임연구원) 현대사회는 이미지의 시대라고 해도 과언이 아닐 만큼 국가, 사회, 기업을 막론하고 이미지 관리의 중요성이 날로 증대되고 있다. 특히 스포츠 조직들의 경우 스포츠의 특성상 이미지 관리가 매우 중요하다. 이는 과거 당구의 경우 사회적으로 부정적 이미지가 강하여 스포츠로서의 역할을 수행하지 못하였지만 오늘날에는 이런 부정적 이미지를 긍정적으로 변화시키기 위해 부단히 노력하였고, 그 결과 스포츠로서의 위치를 회복 하였다. 결과적으로 이미지 변화는 당구가 다른 스포츠 종목 또는 오락ㆍ여가산업과의 경쟁에서 살아남는데 큰 역할을 했다고 볼 수 있을 것이다. 아마추어 스포츠 종목들이 이처럼 다양한 방법으로 경쟁력 강화를 위한 노력을 경주하는 것은 재정자립도를 높.. 더보기

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