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분야별 체육이야기/[ 전문체육 ]

골프의 역사: 셰퍼드 보이의 골프 창안설 글/하남길(경상대학교 교수) 전 세계 인류가 향유하고 있는 수많은 볼게임(ball games)은 대개 고대사회의 민속놀이에 기원을 둔 것이 대부분이다. 근대 이전의 민속 스포츠는 순수하게 여가를 즐기는 놀이 그 자체였다. 표준화된 규칙도 없었다. 선수와 관중의 구분도 뚜렷하지 않았다. 모두가 어우러져 즐기는 순간, 누구나 선수가 될 수 있었고, 뛰다가 지치면 나무에라도 기대어 휴식을 취하며 관중으로 변했다. 삶을 위한 노동의 틈새에 존재했던 여가 문화이자 축제 문화의 일부였기 때문이다. 그래서 많은 볼 게임(ball games)은 언제 어디서 시작되었는지 정확히 알 길이 없다. 예컨대 오늘날의 축구 모체는 중세 서민들의 집단적 유희였던 군중축구, 몹 풋볼(mob football)이었다. 그것이 케임브리지.. 더보기
Planning for Success 글/김효미 (Synchro 국가대표상비군 코치) ◑ 선수들에 대한 계획을 왜 세우는가? 스포츠 선수는 선수, 코치, 학부모와의 호흡이 잘 맞았을 때, 좋은 결과는 물론 효과적인 학습과 수행이 이루어진다. “계획”을 세우는 것은 호흡의 흐름과 선수들의 비젼(Vision)을 세워, 멀리 보는 것 보다 크게 보는 것이 무엇보다 중요하다. 곧 계획은 성공을 위해 세운다. 계획이 없다면 목표가 불분명해 지면서 가는 방향을 잃을 수 있게 된다. 성공을 위한 계획은 체계적으로 세워 실행해 나가야한다. -비젼(Vision)을 세운다. -가치를 정하고, 실행한다. -10년 뒤 길게 보아야 한다. -한 시즌의 목표를 세운다. -목표를 나누어, 체크하며 실행한다. -훈련장에 많은 생각과 준비된 자세로 임한다. -프로그램을 .. 더보기
재활운동 프로그램의 과정 글/조종현 (JDI 클리닉 대표) ①부종과 통증 조절 ②관절 가동 범위 회복 ③근력 회복 및 유연성 확보 ④신경근 조절기능 및 기능적 운동 향상 ⑤심폐지구력 향상 ⑥스포츠로의 복귀 이렇게 6가지로 나뉘는데 트레이너는 이 프로그램을 효과적으로 진행시키기 위해서는 언제, 어떻게 진행시키고, 바꾸어야 할지를 정확히 아는 것이 중요하다. 그리고 재활 운동치료에 있어서는 목표 지향적인 재활 프로그램을 만들어야 된다. 그래서 트레이너는 선수에게 다음 단계로 넘어가지 전에 만족해야 하는 향상된 능력, 기술 등을 포함하는 도전적인 의욕을 갖게 하며 이를 통해 선수를 능독적으로 참여하게 한다. 재활 운동 프로그램 단계별 상세 과정 ① 부종과 통증 조절: 재활은 손상 직후 바로 시작 된다. 대부분의 손상 직후 일반적인 문.. 더보기
몸만들기 열풍을 지켜보며. 글/송형석 (계명대학교 교수) 어느 정도 지각이 있는 사람이라면 요즘 스포츠에서 일고 있는 변화를 쉽게 감지할 수 있을 것이다. 그 변화란 한 마디로 사람들이 스포츠로부터 기대하는 바가 크게 달라졌다는 점이다. 스포츠는 다양한 몸짓으로 이루어진 일련의 활동이다. 그럼에도 불구하고 그것은 단순한 몸짓의 활동으로 그치지 않고 몸짓을 통해 “정신적인 그 무엇”을 고양시키는 활동으로 이해되어 왔다. “스포츠맨십”, “페어플레이”, “협동심”, “인내심”, “극기의 정신” 등이 전통적으로 스포츠라는 일련이 몸짓을 통해 고양시키려고 했던 “정신적인 그 무엇”이었다. 그래서 적지 않은 교육학자들이 인간의 교육과 관련하여 스포츠의 가치를 여러 차례 언급한 바 있다. 그러나 얼마 전부터 스포츠로부터 기대하는 바가 “정신.. 더보기
코치교육에서 나비의 날개 짓을 꿈꾸며 글/ 김 선 희(목포대학교 교수) 엘리트 스포츠지도자는 우리가‘코치’라 부르는 사람이다. 코치는 가르치는 종목에 대한 해박한 지식과 풍부한 경험을 바탕으로 경기력 향상을 최우선의 목표로 삼고 선수들에게 운동을 가르친다. 특히 학교 운동부에서 선수들을 책임 맡고 있는 코치는 운동을 가르치는 일 외에도 많은 일을 한다. 기본적으로 운동 지도를 비롯해서 훈련 계획을 세우고, 훈련과 시합에 지장이 없도록 선수들이 먹고, 입고, 자는 것까지 신경 쓰며 선수와 팀을 관리한다. 이밖에 용․기구 관리, 학부모 상담, 선수 스카웃, 각종 대회에서 심판으로 활동하는 등 운동 지도와 직․간접적으로 관련된 모든 일을 한다. 훈련 시간 이외에 코치는 선수들에게 친구처럼 다가가 재미있는 이야기를 나누며 시간을 함께 보내기도하고,.. 더보기
무엇이 일회박출량을(Stroke Volume, SV) 증가 시키나? 글 / 임백빈(동서대학교/부교수) 지구력 트레이닝을 하면 심장의 중량과 용적, 좌심실벽의 두께와 좌심실용적이 모두 커진다. 심근은 골격근과 마찬가지로 오랫동안 지구력 트레이닝을 하면 비대(hypertrophy)된다. 최근의 연구에 의하면 저항성 트레이닝에서 뿐만 아니라, 지구성 트레이닝에 의해서도 심근벽이 두꺼워지는 것으로 보고되고 있다. 이렇게 병적비대가 아닌 운동에 의한 심장 비대를 1877년 스웨덴의 의사 헨센(Henschen)이 스키선수의 심장 비대현상을 발표하였으며, 이를 스포츠심장 또는 운동선수 심장(sports heart or athletes heart)라 명명하였다. 이 같은 심장비대는 장기간의 지구성 트레이닝에 의한 정상적인 적응상태로 인정을 하게 되었다. 가장 힘든 일을 하고 있는 좌심.. 더보기
"대한민국 올해의 체육인 상" 제정은 어떨까요? 글/홍은아 (러프버러대학교 Ph.D) 영국에서 6년 넘게 생활하면서 여러 스포츠를 경험하고 관전하며 TV를 통해 간접적으로 접했습니다. 축구, 크리켓, 럭비, F 1, 락크로스, 넷볼, 농구, 스쿼시, 하키, 승마, 골프, 테니스, 육상, 사이클, 조정, 잔디 볼링, 컬링, 펜싱, 스누커…심지어 다트까지 말입니다 (개인적으로 다트를 스포츠에 포함시키는 데 찬성하지 않지만 가끔씩 언론 스포츠 섹션에 당당하게 등장합니다.) 골프와 컬링은 스코틀랜드에서 시작되었고 축구를 비롯해 테니스, 럭비, 크리켓, 하키, 탁구, 다트, 스누커, 배드민턴 등은 잉글랜드에 뿌리를 두고 있습니다. 매 년 12월이면 영국인들이 스포츠를 얼마나 사랑하고 또 스포츠인 (이 글에서는 스포츠인과 체육인을 혼용하겠습니다) 에 대한 국민들.. 더보기
몸 만들기 열풍을 지켜보며. 글/ 송성일 (계명대학교 교수) 어느 정도 지각이 있는 사람이라면 요즘 스포츠에서 일고 있는 변화를 쉽게 감지할 수 있을 것이다. 그 변화란 한 마디로 사람들이 스포츠로부터 기대하는 바가 크게 달라졌다는 점이다. 스포츠는 다양한 몸짓으로 이루어진 일련의 활동이다. 그럼에도 불구하고 그것은 단순한 몸짓의 활동으로 그치지 않고 몸짓을 통해 “정신적인 그 무엇”을 고양시키는 활동으로 이해되어 왔다. “스포츠맨십”, “페어플레이”, “협동심”, “인내심”, “극기의 정신” 등이 전통적으로 스포츠라는 일련이 몸짓을 통해 고양시키려고 했던 “정신적인 그 무엇”이었다. 그래서 적지 않은 교육학자들이 인간의 교육과 관련하여 스포츠의 가치를 여러 차례 언급한 바 있다. 그러나 얼마 전부터 스포츠로부터 기대하는 바가 “정.. 더보기
Synchronized Swimming 코칭 : 소통, 열정 글/김효미(Synchro 국가대표상비군 코치) ◑ “표현과 소통” 모든 스포츠 종목은 결과물이 나오기까지의 과정이 매우중요하다. 엘리트선수의 경험자로서 과정이 어떠하든 결과만 중요시 하는 경우도 간혹 일어나기도 하지만, 결국 중요할 땐, 과정이 어떠한지가 결과물을 맺는데 결정 적인 역할을 하게 된다. 이 과정 중 코칭은 선수가 나아가는데 있어, 매우 섬세하고, 중요하게 다루어져야 할 영역이다. 코칭은 과학적으로 다루어지는 기술적인 부분과, 심리적인 부분으로 나누어진다. 기술적인부분도 경기력향상에 매우 중요하지만, 심리적인 부분이 이제는 절대 놓쳐선 안 되는 영역으로 여겨진다. 지금부터 Synchronized Swimming 종목에 코칭의 기본으로 생각되어지는 요소 “표현과 소통” “즐거움과 열정”을 다루.. 더보기
대학 골프선수의 실전영양관리와 그늘집 메뉴 이 명 천(단국대학교 석좌교수) 대학선수인 L군은 2011년 1학기 동안 수업하노라 국내외 골프선수로서 출전 및 해외전지후련 하노라 눈코를 뜰 사이 없이 무척 바빴다. 다음은 대학골프선수인 L군의 훈련과 시합전중후의 실전영양관리와 프로골퍼 한희원 선수의 LPGA의 레터(조선일보A-23, 2006.2.21)를 수정하고 정리한 것이다. 1. 시즌 전 실전영양 이 시기 선수들은 자신의 최대 근력을 만들어야하는 매우 고된 기간이 된다. 따라서 체력적 안배를 위해 영양소를 골고루 섭취하는 것은 물론, 충분한 영양보충이 필요한 시기이다. 다만 편중된 식단 구성을 통해 체지방이 증가되는 것을 예방하기 위한 대책을 마련해두어야 한다. 이를 위해 평소 아침, 점심, 저녁의 하루 3식 보다는 식사 횟수를 1～2회 늘이고 .. 더보기
스포츠종목별 특이적 지구력을 알아야 경기력을 향상시킬수 있다. 글/ 이종각 (前 체육과학연구원 원장) 지구력 트레이닝의 방법을 알아보기 전에 먼저 지구력의 개념을 명확히 알 필요가 있다. 지구력이란 주어진 강도의 운동을 지속할 수 있는 시간의 길이로 표현된다. 운동지속시간이나 경기력의 발휘를 제한하는 가장 큰 요인은 피로이다. 그러므로 지구력은 쉽게 피로해지지 않거나 피로한 상태에서도 운동을 지속할 수 있는 능력을 말하는 것이다. 이러한 능력은 피로를 유발시키거나 피로한 상태에서도 운동을 지속하는 트레이닝 프로그램에 특이적으로 적응시킴으로써 기를 수 있는 것이다. 이러한 지구력에 관계하는 요인들에는 스피드, 근력, 효율적 운동수행능력(기술), 생리적 잠재능력 활용의 경제성, 운동수행시의 심리상태 등이 있다. 일반적으로 지구력은 기초지구력(genernal endura.. 더보기
치매의 예방을 위한 일상생활 지침6가지 글/ 송성일(서울 아산병원 임상운동사) 치매는 정상적인 두뇌가 후천적인 어떤 원인으로 손상을 받아 기억력, 언어능력, 지각판단능력, 운동수행능력, 실행기능 등 인지기능에 장애를 일으켜 일상적인 사회생활이나 직업수행에 지장을 초래하는 상태의 임상증후군이며, 원인 질환에 따라 그 종류가 80여 가지에 이른다. 신경변성질환과 뇌혈관장애, 알콜 또는 약물중독, 내분비 장애, 대사 장애, 뇌의 염증성 질환, 영양 장애, 뇌종양, 뇌 외상, 뇌수종 등 다양한 원인이 있으며, 알츠하이머병이 50~60%, 뇌혈관장애가 15~20%, 루이소체병이 15~20%정도를 차지한다. 우리나라는 뇌혈관 질환에 의한 사망이 인구 10만 명당 64.4명으로 일본과 미국에 비해 1.5~2배 정도 높으며, 뇌졸중과 관련이 있는 혈관성 치.. 더보기
체중감량을 위한 식사/운동지침 10가지! 이 명 천(단국대학교 석좌교수) ☐ 체중감량을 하려면 식사요법과 운동요법을 병행하라! 대부분의 사람들은 체중이나 체지방을 줄이는데 관심이 있지만 때로는 체중을 늘릴 필요가 있는 사람들도 있다. 안전하고 효과적인 체중조절 프로그램의 기본적인 원리는 에너지 균형을 통해 체중을 줄이는 것이다. 이는 칼로리 소비가 칼로리 섭취보다 많을 때 나타난다. 칼로리의 부족을 만들 수 있는 가장 효과적인 방법은 다이어트와 운동을 결합하는 것이다. 균형 잡힌 식사요법과 운동요법은 체중조절 프로그램의 중요한 구성 요소이다. 누구나 왜 먹는지를 잘 이해하고 먹는 음식들을 주의 깊게 관찰해야할 뿐 아니라 생활에서 신체활동을 늘린다면 체중을 조절할 수 있고 비만과의 전쟁에서도 승리할 수 있다. 체중조절을 원하는 사람들은 식사관리를.. 더보기
햄스트링 파열(Hamstring strain) 글/ 조종현 (JDI 스포츠클리닉대표) 우리 주변에서 운동선수 뿐만이 아니라 운동을 즐겨하는 일반인들에게도 흔하게 볼 수 있는 것 중에 하나가 근육과 관련된 손상일 것이다. 운동선수에게 근육의 힘 즉, 운동을 수행하는데 필요한 근력은 타고난 운동능력 뿐만 아니라 운동선수에게 중요한 체력 요인 중에 하나로 꼽히고 있다. 경기도중 근육의 손상으로 인해 운동에 참여 하지 못하고 재활을 하는 모습이나 주변의 직장동료가 충분한 워밍업 없이 운동을 한 이후 다리를 절며 출근하는 모습 등을 쉽게 보며 접할 수 있을 것이다. 운동선수들 같은 경우 경기에 나서기 위해 피땀을 흘려 몸을 만든 후 다친 손상이여서 벤치에서 경기를 지켜본다면 그 선수로서는 이보다 더 불행한 일은 없을 것이다. ＊ 축구 천재도 피할 수 없는 좌.. 더보기
유연성 향상을 위한 스트레칭 6초의 비밀 글 / 임백빈(동서대학교/부교수) 일반인들에게 일상생활을 위한 유연성은 피켜스케이팅 여왕 김연아 선수나 우사인 볼트와 같은 유연성을 필요로 하지는 않는다. 그러나 유연성은 엘리트스포츠선수 뿐만 아니라 일반인들의 건강증진과 운동수행에 매우 중요한 체력요소임에 틀림없다. 그리고 일반적으로 스포츠현장에서는 유연성향상 운동방법으로 스트레칭을 권고하며 수행하고 있다. 지금부터 우리는 유연성 향상을 위한 스트레칭 6초의 비밀을 공부해보기로 하자. 유연성이란 관절가동범위 전체를 통증 없이 관절을 움직일 수 있는 능력으로 정의할 수 있는데, 유연성은 관절가동범위와 근육, 건이 늘어나는 능력에 의해 결정 된다. 예를 들어, 육상선수가 슬와근육의 유연성이 안 좋으면 고관절이 잘 안 일어나 경기력이 떨어지게 된다. 유연성은.. 더보기
심판은 공정해야 하나요? 글/ 윤영길(한국체육대학교 교수) 얼마 전 제주시 지역리그에 참여하고 있는 제주 시내 4개 초등학교의 선수를 대상으로 한 멘탈코칭 프로그램을 대한축구협회의 사회공헌 프로그램으로 진행했다. 초등학교 선수들과 여러 가지 이야기가 오갔고 이야기가 무르익을 무렵 선수들에게 심판은 공정하냐고 물었다. 모두 약속이나 한 것처럼 “아니오”라고 힘주어 대답했다. 어린 선수에게 반문했다. 그럼 누가 경기에서 이득을 얻은 거지? 심판을 위한 변명 선수는 경기에서 심판은 공정해야 한다는 믿음이 있다. 그래서 심판이 경기에서 공정하지 않다고 판단되면 선수는 분노하게 된다. 하지만 실상을 알고 보면 심판은 공정하려 노력해도 공정할 수 없는 존재이다. 경기가 시작되고 종료될 때까지 연속적인 경기 흐름에서 순간순간 상황을 판단하고.. 더보기
우리는 정말 최선을 다하였는가? 글 / 박익렬 (경남과학기술대학교 교수) “지난 8월 28일 대구 세계육상선수권대회에서 한국 경보의 기대주 김현섭(26.삼성전자)이 최선을 다한 레이스로 한국 육상에 희망을 선물했다.” 대구 국채보상운동기념공원을 시작해 한일극장, 공평네거리를 돌아 출발점으로 왕복 10바퀴를 도는 코스에서 열린 경보 남자 20km 경기에서 6위를 차지하였고, 결승선을 통과한 뒤 곧바로 쓰러져 들 것에 실려 병원으로 후송될 만큼 김현섭으로선 최선을 다한 레이스였다. 우리는 흔히 운동경기를 앞두고 갖는 인터뷰에서 ‘최선을 다하겠다’라고 하며, 정치에서도 일상에서도 어떤 일을 앞두고도 ‘항상 초심(初心)의 자세로 '최선을 다하겠다’고 말한다. 사전적 의미의 최선(最善)은 ‘가장 좋거나 훌륭함, 또는 그런 것으로 전력(全力)을 .. 더보기
예술 스포츠 Synchronized Swimming. 글/ 김효미 (Synchro 국가대표 상비군 코치) ◑ Synchronized Swimming 이란? 세계가 주목하는 한국 스포츠. “작지만 강한나라” 답게 베이징올림픽, 벤쿠버올림픽, 광저우 아시안게임 등 종합 국제대회에서 역대 최고 기록을 세우며, 우리는 점점 더 진화하고 발전하고 있다. 현재 한국스포츠는 세계 관심이 높아지고 있는 가운데 모든 스포츠는 인기종목과 비인기종목으로 나뉘게 된다. 그 중 비인기종목에 속해있는 Synchronized Swimming(싱크로, 수중발레) 종목을 소개 한다. 요즘 우리나라 스포츠 중 피겨 스케이팅에 많은 관심이 집중 되고 있다. 피겨 스케이팅도 처음엔 비인기종목에 속해있었으나, 김연아 선수 등장으로 인해 대중들에게 알려지고, 피겨 스케이팅이 인식되어지면서 평창올.. 더보기
일제는 왜 우리의 웃터골을 빼앗았는가? 글 / 조준호(대림대학 사회체육과/ 교수) 인천체육의 성지 웃터골공설운동장(현 제물포고등학교 운동장)은 인천시민의 애국심발원지(發源地)였다. 그곳은 항상 인천시민들의 땀 냄새, 운동장의 흙냄새, 그리고 바닷가의 짠 냄새가 뒤섞여 인천특유의 냄새가 뿜어지는 가장 향토색이 짙은 공간이었다. 그곳에서 한·일간의 야구대결이 있을 때면 인천시민은 대한민국(大韓民國)을 가슴에 품고 그들과 함께 달렸다. 서슬 퍼런 일제강점기였지만 웃터골에서 만큼은 야구를 통해 자연스럽게 우리나라를 응원할 수 있어 뜨겁게 용솟음치는 애국심을 달랠 수 있는 최적의 장소였다. 웃터골은 자연적으로 형성된 천연분지였기에 정확한 생성 시기는 파악하기 어렵다. 아주 오래전부터 인천부민과 함께한 웃터골은 개항기 스포츠의 산실이었다. 그곳을 확장,.. 더보기
인간의 존재적 한계 극복을 위한 스포츠 글/ 박현애 (이화여자대학교 강사) “살아가면서 겪는 어려움 - 인간의 존재적 한계” 인간에게는 존재적 한계가 주어졌다. 태어났으면 죽는다는 존재적 유한이라는 한계도 있으나 무엇보다 인간으로서 성장하고 살아가면서 겪게 되는 고통들 말이다. 살아가면서 누군가는 진학이나 취업의 실패를 맛봐야 했을 것이고, 누군가는 병과의 고통스런 싸움을, 또 다른 누군가는 사랑의 아픔을 겪어야 했을 것이다. 이렇듯 모든 인간에게 삶이 주는 고통과 시련을 ‘인간의 존재적 한계’라고 한다. 즉 인간의 존재적 한계는 인간이 존재하면서 당면하게 되는 사회적, 정서적, 정신적 한계를 의미한다. 이러한 인간의 존재적 한계를 덜 고통스럽고 더 발전적으로 이겨낼 수 있는 방법은 무엇일까. 사실 이 질문에 대한 해답은 이미 질문 안에 들어.. 더보기
더운(폭염속)날씨에 운동이 인체에 어떤 작용을 할까요? 글 / 임백빈(동서대학교/부교수) 열 스트레스는 태양의 빛, 온도 그리고 습도와 같은 환경적 요인과 대사열의 생산을 왕성하게 하는 운동과 열 발산을 막는 의복 등의 요인이 함께 연관되어져 발생하는 스트레스이다. 때로는 이러한 외적조건들의 스트레스 강도가 인간으로 하여금 체온조절 할 수 없게끔 하여 결국에는 열 탈진과 같은 열상해가 발생 한다(Montain et al., 1994). 고온환경하에서는 체온조절을 할 수 없게 되어 열 탈진과 같은 열 상해가 발생 한다(Montain et al., 1994). 최근 수행되어진 국내외의 연구에 의하면 35℃ ~ 42℃의 고온 환경에서의 장시간노출은 항상성 유지를 위한 체열 조절 능력의 감소로 인하여 열사병(heat stroke), 열 탈진(heat exhausti.. 더보기
관절염 환자를 위한 운동처방! 글 / 유은정 (경희대학교 겸임교수) 관절염은 주로 노인들에게서 발병하는 퇴행성 관절염과 나이와 상관없이 소아에서부터 노인까지 다양한 연령층에서 나타나는 류머티스 관절염으로 나뉜다. 대부분의 관절염은 퇴행성관절염 이지만, 약 10%의 관절염 환자는 염증 소견을 보이는 류머티스 관절염 환자이다. 관절염 환자들의 경우 통증과 뻣뻣한 느낌 그리고 관절주변이 부어오르는 불편함을 호소한다. 특히, 류머티스 관절염은 자기몸의 일부를 적으로 생각하고 스스로를 공격하여 파괴시키는 일명 자가면역질환이다. 이 질환은 진행될 경우 다른 장기를 공격해서 생명의 위협을 초래할 수도 있다. 하지만 아쉽게도 의학이 발달한 21세기에도 관절염 치료를 위한 획기적인 의약품의 개발은 이루어지지 않은 실정이며, 이를 보완하여 질병을 관리.. 더보기
승패의 좌우 요인! 자신감과 자만심! 글 / 박익렬 (경남과학기술대학교 교수) 경기의 승패는 체력, 기술, 전술, 정신력 등에 의하여 결정된다. 지난 10일 일본 삿포르에서 벌어졌던 축구 국가대표 한일전에서의 0:3이라는 참패는 우리나라 축구사에 씁쓸한 기억으로 남게 될 것이다. 다행히 다음날 치러졌던 국제축구연맹(FIFA) U-20 월드컵 16강전에서의 아름다운 패배는 우리나라 축구의 가능성을 보여주었으며, 축구사의 명승부로 기록될 것이다. 전.후반과 연장전을 포함한 120분 동안의 대등한 경기는 우리에게 커다란 자신감으로 다가와 축구 발전에 밑거름이 될 것이다. 두 경기를 지켜보며 경기의 승패를 좌우할 수 있는 조광래 호의 ‘자만심’과 이광종 호의 ‘자신감’에 대해 생각해 보고자 한다. 자신감(自信感)의 사전적 의미는 ‘자신이 있다는 느.. 더보기
바람직한 20.30대 여성의 건강 관리 글 / 신승환 (전 해군사관학교 전임강사) 여름이다. 여름은 젊은 연령층의 외적 매력을 과시할 수 있는 좋은(?) 계절이기도 하다. 젊은 여성들은 건강에 대한 관심은 매우 높지만 아름다움을 무시하고 남성들처럼 무작정 근육을 만들 수는 없다. 또한 과거와는 달리 무조건 마른 것도 선호되지 않는다. 적당히 근육이 있는 체형이 선호되는데 젊은 여성들은 어떻게 건강을 관리해야 할까? 최근, 걷기와 달리기가 유산소성 운동으로 각광받으면서, 인프라도 많이 구축되어 동호인구가 증가한 것이 사실이다. 스포츠용품 브랜드들도 걷기와 달리기 관련 제품의 개발과 홍보에 많은 노력을 기울이고 있을 뿐 아니라 실제로 기능성 제품을 착용한 사람들을 많이 볼 수 있다. 그런데 대부분 운동하는 계층은 중장년 층 이상이 대부분이며, 기.. 더보기
진정한 스포츠 강국이 되기위한 스포츠 과학의 필요성 글/ 박상균 (한국체육대학교 교수) 지난7월 6일에는 남아프리카 공화국 더반에서 열린 IOC총회에서2018년 동계올림픽 개최지로 평창을 선정함으로 국민 모두가 기뻐하는 쾌거를 올리게 되었다. 금년8월 27일에서 9월 4일까지 대구에서는 제13회 세계육상선수권대회의 개최로 대한민국은 독일, 프랑스, 이탈리아, 스페인, 스웨덴, 일본에 이어 7번째로 트리플 크라운을 달성하게 되었다. 하지만 대한민국이 스포츠 강국으로 부상하는 이 대회가 자칫 ‘남의 집 잔치’가 될 우려가 커지고 있다. 미래를 위한 우수 선수 육성과 함께 스포츠의 과학적 지원이 더욱더 필요한 시점이 되고있다. 육상경기의 경우 인간의 원초적 능력을 겨루는 스포츠로 동양인으로서 신체적 약점이 크고, 타종목에 비해 김연아, 박태.. 더보기
신발속에 숨겨진 운동역학 이야기!! 글/박 상균 (한국체육대학교 교수) 바쁜 일상에서도 정기적인 운동을 하고자 하는 현대인들이 많을 것이다. 요즘 공원에서 가벼운 운동복 차림과 함께 편한 운동화를 신고 산책을 하거나 런닝을 하는 사람들을 흔히 보게 된다. 이때 신체에 가장 아래쪽에 위치하면서 몸을 지탱하고 지면과 직접 접하게 되는 신발은 몸을 이동하기 위한 중요한 매개체 역할을 하게 된다. 그렇다면 평상시 신는 신발에 숨겨진 운동역학적인 원리가 무엇인지 알아보도록 하자. 1. 신발의 쿠션 (CUSHION) 먼저 신발은 신었을 때의 편안함(comfort)과 스포츠 활동에 맞는 기능성(functionality)으로 구분해 보다. 흔히 바닥의 쿠션(cushion) 때문에 푹신푹신하다고 하는 경우가 있는데 과연 역학적으로 설명할 수 있는지 궁금하.. 더보기
멘탈트레이닝의 기본모형 글/ 정청희 (한국스포츠심리연구원 원장) 지난 광저우 아시안게임에서 대한민국 대표선수들은 여러 종목에서 높은 기량을 선보이며 일본을 누르고 종합 2위를 차지하여 우리나라의 명예를 드높혀 전국민에게 높은 자긍심을 심어주었다. 그 중에서도 가장 괄목할 만한 성과를 거둔 것은 양궁과 골프 종목이다. 두 종목 모두에서 대표선수들은 전종목을 석권하여 각각 4개의 금메달을 휩쓸었다. 특히 양궁선수들은 지난 2006년 도하아시안게임에 이은 연속 전종목 석권이어서 더욱 값지다. 양궁과 골프 종목 선수들의 혁혁한 전과의 배경에는 20년 전부터 각각 협회차원의 과학적인 훈련, 특히 심리훈련, 멘탈트레이닝을 도입하여 체계적이고,과학적이며, 지속적으로 실시한 덕분임을 관계자 모두가 인정하고있다. 일찍이 20세기의 골프의 황제.. 더보기
팔꿈치(상과염; epicondylitis)의 재활운동 글/ 김병곤 (LG Twins 프로야구단 트레이너) 1. 급성 단계(Acute Phase) ▣급성 단계의 목표 : 염증감소, 조직의 회복, 근 위축 방지. 냉치료(cryotherapy), 월풀(whirlpool) 손목 유연성 향상을 위한 스트레치 : 신전, 굴곡, 회내, 회외, 팔꿈치 신전, 굴곡. 등척성 운동 : 손목 신전, 굴곡, 회내, 회외, 팔꿈치 신전, 굴곡. 마사지(friction massage) - 스트레칭은 처음에는 팔꿈치를 구부린 상태에서 하고 점점 회복되면 팔을 펴고 한다. - 일반적으로 전완부는 회내 보다는 회외 동작의 유연성이 좋지 않아 많은 스트레칭 필요함 (10초에서 시작하여 20초까지 늘려나간다.) 2. 아 급성 단계(Sub-acute Phase) ▣ 아 급성 단계의 목표 : .. 더보기
6 PACK과 S-LINE만? 재미, 성찰, 주체성도! 조남기(숙명여자대학교 체육교육학과 교수) 포크송 세대에 가까운 세대에 가까운 사람으로서 지상파 방송에서 송출하는 최근의 음악방송을 접할 수 있는 기회가 많지는 않습니다. 하지만 혹여 부딪힐 지도 모르는 ‘한 곡조’의 기회를 준비하려는 마음으로, 그리고 이제 청소년의 시기로 다가서는 4학년이 된 딸아이와 함께 가끔 방송의 음악이나 예능 프로그램을 접하게 되는 기회가 잦게 됩니다. 예전에 음악을 접할 때는 가수의 외모보다는 리듬과 가사에 대한 관심이 많았던 것으로 기억합니다. 하지만 예전과는 달리 지금 송출되는 음악 방송을 접하게 될 때마다 느끼는 점은 출연하는 가수들 본인들뿐만 아니라, 진행자, 그리고 방청객에 이르는 다수가 방송인들의 외모에 지대한 관심을 보인다는 것입니다. 특히 그들이 보여 주는 남성적.. 더보기
스포츠신동의 성장과 좌절 글/ 윤영길(한국체육대학교 교수) 코마네치는 열다섯의 나이로 올림픽에 출전해 사상 유래 없는 연기로 스포츠팬에게 자신의 존재를 각인시켰다. 펠레는 열일곱의 나이에 월드컵에 출전해 연이은 득점을 기록하고 팀의 우승에 기여를 했다. 가끔 세계 스포츠계에서는 10대 중반의 선수가 등장해 진화를 거쳐 자신의 종목을 대표하는 선수로 성장하곤 한다. 무엇이 이들로 하여금 짧은 기간 탁월한 성취를 이루게 하고 성장을 지속하게 했을까? 지난 10여 년 동안 몇 대한민국 스포츠를 상징하는 루키들이 있었다. 김연아가 그랬고 박태환이 그랬고 이청용이 그랬다. 중학교 시절 이미 청소년 수준을 넘어선 대어라는 찬사를 받으면서 성인 무대에 화려하게 등장한 선수들이다. 이 선수 중 일부는 이제 쇠락의 길로 접어들고 있고 일부는 자.. 더보기

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