체력관리, 시작부터 평가까지 7단계 건강관리법

 

                                                                    글 / 엄우섭 (서울교육대학교 체육교육과 교수)
 


건강은 삶을 행복하게 느낄 수 있는 가장 기초 단계이다. 건강활동은 건강의 가치를
추구하는 활동으로, 건강에 대한 지식을 탐구하고 심신의 건강을 증진하는 것이다.
또, 개인과 사회의 건강관련 문제에 관심을 기울여 이를 해결할 수 있는 합리적인
의사결정 능력과 생활습관을 기르는 활동이다.

건강활동은 체력증진, 체력관리, 보건과 안전, 건강관리 등으로 구성되어있다.
체육에서 무엇보다 중요한 것은 체력증진을 통해 건강을 증진 할 수 있는 체력관리
요령을 습득하여 스스로 건강관리를 해나가도록 도움을 주는 것이라고 생각한다.

그럼, 건강활동으로서 체력관리는 어떻게 할까?

1. 체력관리 시작하기
   

            
2. 운동을 하려는 이유

3. 나의 현재 체력     

            

4. 나의 현재 신체활동량

 

 5. 체력요소별 목표

6. 좋아하는 신체활동과 운동    

     

7. 신체활동과 운동 계획

8. 계획에 대한 평가

 

 

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