최대 산소 섭취량을 판단할 수 있는 방법

                                               
                                                                            

                                                                                글 / 차광석 (건국대학교 스포츠과학부 교수)

최대 산소 섭취량이란?

산소를 섭취하는 능력은 체내 세포의 대사적 기능을 유지시킴에 있어 중요하게 작용한다.
즉, 세포활동은 산소의 공급과 이용에 의해 좌우된다고 할 수 있다. 체내 세포가 산소를 추출해
사용할 수 있는 능력뿐 아니라 심혈관계와 호흡기계가 산소를 세포로 전달하는 능력에 따라
최대 산소 섭취량은 결정된다.  

최대 산소 섭취량은 점증부하운동 수행 시 운동강도에 대한 체내 에너지 생성정도를 나타내는
지표로 이용된다. 심폐지구력은 개개인의 유산소성 운동능력에 의존하며 최대 산소 섭취량이
높을수록 심폐지구력이 우수한 것으로 평가된다.

최대 산소 섭취량 검사의 정확성

지구성 형태의 운동을 유지할 수 있는 능력을 평가하는 가장 좋은 생리적 단일지표는
최대 산소 섭취량이라 할 수 있다. 최대 산소 섭취량이 높은 것과 5분 이상 지속되는
지구성 운동수행능력은 밀접하게 연관되어 있다.

아울러 최대 산소 섭취량에 대한 검사-재검사 사이의 신뢰성은 높게 나타난다.
최대 산소 섭취량 검사의 타당성과 신뢰성을 유지하기 위해서는 측정 장비들에 대한 정기적인
영점조절을 필수적으로 실시해야 한다.     

최대 산소 섭취량을 정확하게 판단할 수 있는 기준

운동부하검사에 의한 최대 산소 섭취량을 정확하게 측정하는 것은 중요하며, 최대 산소 섭취량을
정확하게 판단할 수 있는 몇 가지 생리학적 기준은 다음과 같다.

․ 운동강도가 증가하는데도 산소섭취량의 증가없이 고원상태를 보일 때
․ 운동강도가 증가하는데도 심박수의 증가없이 예측최대심박수의 95%수준일 때
․ 호흡교환율이 1.15이상일 때
․ 혈중젖산농도가 8 mmol/l이상일 때
․ 주관적 운동강도가 17이상일 때 

산소섭취량 측정에 사용되는 운동부하 검사장비의 선택

최대 산소 섭취량 검사는 피검자들이 지쳐서 더 이상 운동을 지속할 수 없을 때까지 운동수행을 요구한다.
적절한 운동검사를 실시하기 위해서는 운동검사 장비와 프로토콜의 선택이 중요하다.

운동부하 검사는 여러 가지 형태로 수행될 수 있으나 피검자의 신체적 한계와 검사의 목적을 파악해야 하며 심폐계가 적절하게 스트레스를 받을 수 있도록 선택해야 한다.   

어떤 에르고미터를 사용할 것인가를 결정할 때 피검자가 실제 스포츠현장에서 잘 적응되어 있는
움직임과 유사한 형태의 운동부하를 적용하는 것이 좋다. 예를 들어 육상선수들은 트레드밀에서,
사이클선수들은 사이클에르고미터에서 휠체어선수들은 암에르고미터에서 검사를 실시하는 것이 좋다.

    
운동 부하 검사 대상의 분류

운동검사 중의 안전을 최적화하기 위해서 참여자가 갖고 있을지도 모를 잠재적인 위험요소와
다양한 심혈관계, 호흡기계 증상들을 검사해야 하며 운동 중에 악화될 수 있는 정형외과적인
손상과 같은 상태들도 검사해야 한다.

운동 부하 검사 전 피검자들의 분류는 1차적으로 질문지를 통해 위험성 및 안전성을 분류한다.
또한 관상동맥질환 위험요소, 심혈관질환, 폐질환, 대사성질환 등을 나타내는 증상과 징후에
따라 검사 종류 및 검사 시 모니터링이 결정된다.     

최대 운동 부하 검사와 최대하 운동부하 검사

운동 부하 검사는 최대 운동부하 검사와 최대하 운동 부하 검사로 구분할 수 있다.

1) 최대 운동 부하 검사
최대 운동 부하 검사는 피검자가 최대로 능력을 발휘하도록 하는 검사방법이다.
최대 운동 부하 검사는 단계별로 약2-3분을 유지하고 각 운동단계에서 항정상태를 유지하도록
하면서 각 운동단계를 점증적으로 높여가는 방법으로 하여 최대 산소 섭취량을 측정할 수 있다.

2) 최대하 운동 부하 검사
최대하 운동 부하 검사는 피검자가 최대 검사를 통해 얻을 수 있는 이득보다 위험성이 더 클 경우에
사용할 수 있다. 최대하 운동 부하 검사는 피검자의 능력이 최대에 도달하기 전에 검사를 종료하기
때문에 상대적으로 안전할 수 있는 반면에 최대 산소 섭취량 산출 추정식 등의 방법으로 최대
산소 섭취량을 추정하기 때문에 최대 운동 부하 검사 보다 정확성이 떨어지는 단점이 있다.

최대하 운동 부하 검사는 필드테스트와 실험실 테스트로 구분할 수 있다.
필드테스트에는 1.6km 걷기 테스트, 12분 달리기 테스트, 하버드스텝테스트 등이 있다.
실험실테스트로는 저전거에르고미터 테스트, 트레드밀 테스트 등이 가장 많이 사용되는데
대개 주어진 운동부하에 따른 심박수 반응에 기초하여 최대 산소 섭취량을 예측하게 된다.  

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