아동 (Pediatric) 스포츠 심리학의 강국인 캐나다에서 최근 ‘Sport for life’ (스포츠는 삶의 질을 향상 시키는 가장 중요한 수단이다-의역)라는 캠페인이 각광을 받고 있다. 이 캠페인의 가장 중요한 목적은 스포츠 참여를 통한 건강한 사회구성원을 양성하는 것이며, 이를 위해 장기스포츠 영재 양성 프로그램 (LTAD; Canadian Long-term Athlete Development Model)이 개발되어 시행 되고 있다.
‘장기 스포츠 영재 양성 프로그램’은 구 소련의 스포츠 영재 개발 프로그램의 장점 및 운동 과학 연구 결과와 전문가들의 현장 경험을 바탕으로 한 정보를 종합적으로 반영한 체계적이고 과학적인 프로그램이다. 이에, 한국 스포츠 꿈나무 육성에 이바지 할 수 있는 이 캐나다 LTAD 프로그램을 간단히 소개하고자 한다.
LTAD란 무엇인가?
LTAD는 트레이닝, 경쟁, 그리고 재활 (recovery) 프로그램으로서, 개인의 연대기적 나이보다는 신체적 정신적 나이와 발달에 그 기반을 두고 있으며, 개개인의 발달 정도에 알맞는 정기적인 프로그램을 제공한다. 총 7 단계로 구성되어 있으며 각 발전 단계에 적합한 운동 기능 향상과 올바른 경쟁 의식을 습득하는 것을 목적으로 하여 엘리트 체육을 지양하며, 성인 이후의 선수 생활로 까지 연결 된다.
LTAD에 영향을 주는 10가지 핵심 요소들
• 10년 계획
• 흥미 (the FUNadmentals)
• 전문성 (Specialization)
• 발달 나이 (Developmental age)
• 훈련능력 (Trainability)
• 장기성 (Periodization)
• 체계적 경쟁의식 교육 (Calendar Planning for competition)
• 체계적인 구성과 통합 (Systematic alignment & integration)
• 지속적인 발전 (Continuous improvement)
LTAD의 7 단계
a) 시작 단계 (Active start stage: 남여0-6세)
이 시기는 흥미위주의 기본적인 일상생활을 기반으로 한 기초 운동능력 (예, 걷기, 뛰기 등) 개발에 중점을 둔다. 체계적으로 구조화 된 체조와 수영을 혼합한 프로그램을 통해 활동적인 환경을 조성해 준다.
b) 흥미를 바탕으로한 기초 능력 향상 시기 (FUNdamentals stage: 남 6-9세, 여 6-8세)
이 단계는 전체적인 운동 능력과 심리적, 인지적, 사회적 발달을 촉진 하는 것에 초점을 두며 흥미와 참여를 강조한다. ABC’s of Athleticism-alignment, balance, coordination, speed와 ABC’s of Athletics-달리기, 뛰기, 구르기, 던지기 기술 습득을 위해 메디슨 볼 혹은 스위스볼 운동 및 맨손 체조 등을 가르치며, 아이들의 능력에 대한 평가(엘리트체육)가 시작된다. 또한, 이 시기부터 스포츠 윤리에 대한 교육을 서서히 시작한다.
c) 트레이닝의 시작 (Learning to Train: 남 9-12세, 여 8-11 세)
재능에 대한 식별이 시작되며 다음 단계로 가기 이전, 모든 기초 능력에 대한 습득이 마무리 되어야 한다. 심리적, 인지적, 신체적 발달에 중점을 두며 FUNdamentals 단계의 마스터 단계이다. 보조 운동 기능에 대한 트레이닝이 시작되며 정기적인 트레이닝 (주 2 혹은 3회)을 시작한다.
d) 트레이닝의 트레이닝 (Training to Train: 남 12-16세 여 11-15세)
유산소 운동능력과 근력이 향상 되는 시기이며 특정 스포츠를 위한 기술 개발을 시작하며 정신적 준비 (mental preparation)에 대한 소개를 시작하는 시기이다. 정기적 트레이닝 (주 6-9회)을 시작하며, 엘리트 스포츠 트레이닝의 입문을 결정하는 시기이다.
e) 마무리 트레이닝 (Training to complete: 남 16-23+세 여 15-21+세)
경기를 위한 (경쟁을 기반으로 한) 특정 스포츠, 이벤트, 포지션에 대한 신체 컨디셔닝, 전략, 게임 기술에 대한 트레이닝을 시작한다. 발전된 심리 준비와 전문성 추구하며 정기적 트레이닝 주 9-12회를 실시한다.
f) 승리를 위한 트레이닝 (Training to Win: 남 19+ 여 18+)
신체적 능력을 유지하고 발전하며, 각 문화에 따라 이 단계의 연령을 다를 수 있다. 기술, 전략적, 게임 기술을 전문적으로 발전시키며, 높은 운동 수행 능력과 보조 운동 능력 기술이 최대로 개발된 시기이다.
g) 건강한 삶을 위한 활동성 (Active for life: 모든 연령)
하루 60분의 적당한 운동, 30분의 강도 있는 운동이 성인들에게 권장 되며, 여러 스포츠를 접하려고 노력하며, 비슷한 연령층의 스포츠 리그에 참여한다. 운동선수에서 자원봉사 혹은 여가 수준의 운동으로 운동 참여의 목적을 서서히 전환하며, 만약 ‘트레이닝의 트레이닝’ 시기 이전에 신체적 부상을 겪는다면 이 단계 (Active for life)로 이동한다.
트레이닝과 경쟁의 비율
Active Start : 비율 없음
FUNdamentals : 모든 활동은 흥미를 추구
Learn to Train : 70% 트레이닝, 30% 경쟁
Train to Train : 60% 트레이닝, 40% 경쟁
Train to Compete : 40%트레이닝, 60%경쟁
Train to Win : 25%트레이닝, 75%경쟁
Active for Life : 개인의 희망에 따라 결정
출처(이미지 포함): Canadian Sport for Life; http://www.canadiansportforlife.ca/
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