보디빌딩 썸네일형 리스트형 ‘퍼스널 트레이너’ 전문교육제도가 필요하다 ‘퍼스널 트레이너’ 전문교육제도가 필요하다 글/ 이규형(동국대학교 체육교육과) 피트니스 산업이 각광을 받고 있다. 대형 피트니스 센터가 많아지고 1:1 퍼스널트레이닝 샵이 증가했다. 트레이닝에 대한 수요가 많아지면서 자연스럽게 ‘트레이너’ 라는 직업에 관심이 쏠린다. ‘퍼스널 트레이너’ 는 단순히 운동만 지도하는 것 이 아닌 영양, 식단, 체형관리 까지 책임지는 직업이다. 또한 스포츠 교육자로서 한 사람의 스포츠 활동에 대해 막대한 영향을 끼친다는 점에서 수준 높은 역량이 요구된다. (Fitness/ 출처 : Shutterstock) 현재 생활체육 현장에서 퍼스널 트레이너 직종에 종사하기 위해 기본적으로 필요한 것은 국민체육진흥공단 체육지도자연수원에서 주관하는 ‘생활스포츠 지도사 2급 보디빌딩’ 자격이다.. 더보기 한국의 아놀드 슈왈제네거가 되고 싶어요.” - NABBA & WFF ASIA 회장 송재민 씨를 만나다. 글 / 김명수 얼마 전 배우 이병헌의 캐스팅으로 화제를 불러 모았던 ‘터미네이터 5’가 내년 7월에 개봉한다는 기사를 읽었다. 하지만 필자의 관심은 이병헌이 아닌 철저히 다른 곳에 있었는데, 12년 만에 터미네이터 역으로 다시 돌아온 ‘아놀드 슈왈제네거’였다. 1984년 처음 선보인 터미네이터 시리즈도 올해로 개봉 30 주년을 맞이했다. 당시 영화의 주연이었던 보디빌더 출신 아놀드 슈왈제네거는 터미네이터 출연으로 톱스타 반열에 오르기도 했다. 뿌연 연기 속, 발가벗은 채 등장하던 슈왈제네거의 우람한 모습이 우리들 기억 속에 아직도 생생하게 자리 잡고 있다. 인간이라고 생각할 수 없을 만큼 발달된 그의 몸은 오히려 미래에서 온 터미네이터처럼 기계가 아니었을까하는 생각마저 들게 했다. NABBA 선수시절의 .. 더보기 보디빌딩을 위한 자연식단 글 / 곽동민 (University of Minnesota 박사과정) 적당한 식이요법과 규칙적인 운동 스케줄은 보디빌딩에서 핵심이라 할 수 있다. 만약 당신의 목표가 근육량을 늘리는 것이라면 영양적 식이요법은 필요한 칼로리를 위해 매우 필수 요소라 할 수 있다. 그러므로 본인은 근육량을 늘리기 위한 몇가지 식이요법을 언급하고자 한다. 보디빌딩 식단1 이 식단은 채식주의자들이 다른 육식을 섭취하지 않고 근육량을 늘릴 수 있는 식단이다. 일반적으로 근육량을 늘리기 위한 식단은 고기를 포함하고 있다고 사람들은 믿는다. 그러나, 이것은 진실이 아니다. 아래에 보여지는 채식주의자를 위한 식단은 전형적인 일반 보디빌딩을 위한 식단과 같은 효과를 볼 수 있다. 보디빌딩 식단2 이 식단은 하루에 3700칼로리를 섭취하.. 더보기 근육이 녹아내리는 운동유발성 횡문근융해증을 아시나요? 글/김주영 (국민대학교 대학원 운동 생화학 석사과정) 운동에 참여하는 사람들은 자신이 가지고 있는 목표를 이뤄 건강한 삶을 영위하길 바란다. 지속적으로 운동을 하기 위해 좋은 동기 부여 요소를 찾아 행동으로 옮기는 노력을 하고 스스로에게 긍정적인 용기를 불어 넣어주면서 심리적인 요인까지 조절하기도 한다. 때로는 운동 프로그램에 변화를 주고자 강도를 높이지만 운동 강도에 저항할 수 있는 자신의 신체적 수준이 한계에 왔음에도 불구하고 무분별하게 더 무거운 무게를 들거나 반복 횟수를 늘리는 등의 어리석음을 범한다. 이것은 자신에게 심각한 건강상의 문제를 나타내는 결정적인 원인을 제공하는데 대표적으로 운동유발성 횡문근융해증이 있다. 운동유발성 횡문근융해증은 잘 알려져 있지 않아 운동에 참여하는 사람들이 잘 인지.. 더보기 보디빌딩 선수의 근육발달 식사 전략(1) 글/이명천(국민대학교 스포츠산업대학원 교수) 1. 보디빌딩 선수의 식사와 체형 보디빌딩 선수는 개인의 특성을 살펴 볼 때 근본적으로 체형의 차이가 있다(그림-1. 참조). 외배엽형 사람(ectomorph)은 대사가 빠르고, 음식을 에너지로 쉽고 빠르게 전환하는 체형이다. 단백질을 많이 섭취해야 하고, 전체적인 칼로리 섭취도 함께 늘릴 필요가 있다. 중배엽형 사람이나 내배엽형 사람들보다 더 많은 칼로리가 필요하기 때문에, 다이어트에서 지방이 차지하는 양을, 다른 두 체형의 경우보다는 더 증가시키는 게 이로울 때가 있다. 중배엽형 사람(mesomorph)은 음식을 근육으로 쉽게 전환하는 체형이고, 근육을 유지하기 위해 단백질을 많이 섭취가 필요하지만, 칼로리는 비교적 정상적인 양이나 약간 적은 양을 섭취할 .. 더보기 이전 1 다음
