저항훈련 썸네일형 리스트형 저강도 저항성 운동의 매력, 가압 트레이닝 글/김주영(국민대학교 대학원) 최근 대중매체를 통해 근력 운동 시 팔이나 다리에 튜브와 밴드 같은 것이 묶인 것을 본 기억이 있을 것이다. 필자는 이전에 해외통신원 한분이 본 웹진에 기고하신 혈류제한 저항성 운동의 적용 및 가능성과 관련한 기사를 읽고서 많은 생각을 하였다. 이후, 국내에도 가압 트레이닝을 전문으로 하는 트레이닝 스튜디오가 오픈하면서 인기를 끄는 등 새로운 운동 형태로 가압 트레이닝이 주목받고 있다. 적은 부하로도 강도 높은 운동을 할 때와 동일한 운동 효과를 거둘 수 있는 것이 이 운동 형태의 핵심이며 근육의 감소 현상에 취약한 노인을 비롯해서 질환자들의 재활 운동으로도 효과가 있다고 알려진다. 가압 트레이닝의 정의에서부터 효과, 프로그램의 구성, 주의사항 등에 대해서 살펴보도록 한다... 더보기 청소년체력 저항훈련으로 다지자! 글 / 이혜영 (서울 아산병원 스포츠건강의학센터 임상운동사) 대부분의 청소년(13세~18세 미만 또는 사춘기)들은 적절한 신체활동에 참여하게 된다. 그러나 근래의 청소년들은 신체활동이 감소하는 경향이 있으며, 2005년 실시된 제 3차 국민건강영양조사에서 보고된 바에 의하면 청소년의 규칙적인 운동 실천율은 43.6%로 나타나 평소 운동을 하지 않는 청소년이 56.4%나 됨을 알 수 있다. 청소년기는 커다란 신체적, 정신적, 정서적 변화에 적응해야 하는 중대한 취약시기라 할 수 있으며, 우리나라 청소년의 경우 학교교육의 대부분을 입시교육과 같은 시험준비 교육에 치중하며 과도한 경쟁을 조장하고 있어, 입시경쟁의 부담과 공부에 대한 압박감 등 많은 스트레스를 받고 있으며, 컴퓨터게임의 보편화로 주로 앉아있는 .. 더보기 이전 1 다음
