근육통증 썸네일형 리스트형 ‘근막 이완’, 허리디스크 등 근골격계 질환 초래한다 ‘근막 이완’, 허리디스크 등 근골격계 질환 초래한다 (글/ 이화여자대학교 체육과학부 추민선) 흔히 어깨가 결린다, 쑤신다 등으로 표현되는 근통증은 많은 이들에게 쉽게 찾아볼 수 있다. 특히 몸의 균형이 무너지면서 나타날 수 있다. 우리 몸은 골격인 뼈와 근육으로 이루어졌다. 근육 통증의 원인은 무엇일까? (근육 위를 하얀 근막이 둘러싸고 있다 / 출처 : https:/upliftconnect.com) 근육 위에는 근막(fascia)이라고 불리는 얇은 하나의 막으로 둘러싸여 있다. 정상적인 근막은 움직임을 일으킬 때, 근육 위를 미끄러지듯 유기적으로 움직인다. 또한 근막이 촉촉하게 수분기를 띤다. 하지만 잘못된 자세로 오랜 시간 있거나, 지나치게 과도한 운동, 부적절한 휴식 및 영양을 갖춘다면 촉촉하던 .. 더보기 등산 이후의 근육통증을 줄이자! 글/ 김주영 (국민대학교 대학원) 산림청의 2006년 국민 등산실태 자료에 의하면 등산을 하지 않는 사람은 점차 줄어들고 있으며 역으로 등산하는 인구는 지속적으로 늘어나는 추세를 보이면서 등산이 많은 사람들에게 사랑받는 아웃도어 활동으로 각광받고 있는 사실을 알 수 있다. 그만큼 등산이 주는 각종 이로운 효과들이 입증되었다는 것을 반영하는 것으로 가까운 산을 통해 자신의 건강을 유지하려 한다. 그러나 등산 이후에 겪는 근육통증으로 일상생활에서 불편함을 호소하거나 고생하는 사람들을 흔하지 않게 찾아볼 수 있다 왜 등산 이후에 근육통증이 일어나는 걸까? 우리가 산을 오르면 오르는 구간과 내려가는 구간 모두를 경험하게 된다. 등산으로 인한 근육통증의 근본적인 원인은 바로 내려가는 구간에 있다. 내려가는 구간에.. 더보기 운동후의 근육통증, 어떻게 줄일수 있을까? 글/ 김주영(국민대학교 석사) 최근 다이어트와 체형의 변화에 대한 관심으로 운동의 참여는 지속적인 증가 추세를 보이고 있다. 그러나 운동에 대한 과욕은 자신의 신체가 버틸 수 있는 한계를 넘어선 높은 운동 강도를 적용하게 되고 근육이 손상되면서 근육통증을 일으키게 된다. 운동 후 하루나 이틀 뒤부터 나타나게 되는 근육통증은 매우 정상적인 신경생리 현상이긴 하지만 불쾌한 기분과 함께 근육통증이 지속되는 바람에 운동을 다시 하기 두려워하거나 멀리하게 되는 경우가 많다. 이번 기사에서는 운동 후에 근육통증이 나타나는 원인과 과정, 그리고 근육통증을 예방하고 줄이기 위한 방법 중 우리 주변에서 쉽게 볼 수 있거나 사용할 수 있는 것들에 대해 알아보자. 왜 근육통증이 생기는 것일까? 근육통증이라는 것은 우리가 가.. 더보기 이전 1 다음
